Din komplette guide til et enklere svangerskap med færre plager og mer overskudd. Ta gode valg for deg og babyen i magen.  Er du gravid, eller prøver du å bli det? Er du usikker på hvordan du kan gi deg selv og babyen de beste forutsetningene for et sunt svangerskap og en fin barseltid? Graviditet er en stor påkjenning for kroppen, men med enkle grep rundt kosthold, selvpleie og trening kan du både minske plager underveis og legge til rette for god rehabilitering etter fødselen. Alt dette får du hjelp til i Mamma og magen. I denne boken får du praktiske råd om næringsrikt kosthold tilpasset dine behov både før, under og etter svangerskapet kunnskap om trygg trening og viktige forholdsregler for deg som gravid, og en innføring i hypopressiv trening inspirerende tips til hvordan du kan ta vare på deg selv og møte den nye tilværelsen med overskudd og glede Anita Wiig savnet selv gode råd om kosthold og plager da hun var gravid. Med utgangspunkt i sin bachelor i ernæring har hun fordypet seg i fagstoffet, slik at du her får en komplett guide til bra mat og gode rutiner for trening og velvære for deg og babyen som vokser i magen. «En uunnværlig guide! Her får du konkret og lettlest kostholdsveiledning for svangerskap og barseltid som vil ivareta både din og barnets helse. Anita deler også raust av sin ekspertise på opptrening av kjerne og bekkenbunn. Anbefales varmt til alle som ønsker en sunn livsstil før, under og etter graviditeten.» Ann Kristin S. Homdrum, Spesialist i barne- og ungdomskiropraktikk og grunnlegger av Natural Born Parenting

Å gå fra å være én til å bli to, fra å være datter til å bli mor, fra å passe på seg selv til å ha ansvaret for et nytt lite liv er en stor omveltning. På kort tid skal en gravid kvinne tilpasse seg enorme indre og ytre forandringer. Denne boken viser hvordan yoga kan være til støtte, hjelp og glede for kvinner som står foran en ny fase i livet. Her presenteres fysiske øvelser spesielt tilrettelagt for gravide. Øvelsene fremmer styrke, smidighet, balanse og sirkulasjon – alle har bilde, trinn-for-trinn-forklaringer og tips om tilpasninger, satt sammen i program for hvert trimester. Her forklares pustens rolle og pusteøvelser som kan redusere stress og angst, skape balanse og ro i sinnet og fremme hvile og søvn. Boken omfatter bekkenbunnsøvelser, visualiseringer, affirmasjoner og fødestillinger – og ellers tips, råd og innsiktsfulle observasjoner. Forfatteren viser hvordan yogafilosofi kan hjelpe nye mødre med å tre inn i morsrollen på en mer naturlig og mindre kritisk måte, og være mer til stede i seg selv gjennom denne krevende, men vakre overgangsriten. Yoga er en unik fødselsforberedende praksis som kan hjelpe kvinner til å ønske et nytt liv velkommen med en frisk og sterk kropp, et fredelig sinn og et åpent hjerte.   Antall sider: 244 Språk: Bokmål Forlag: Cappelen Damm AS Utgivelsesår: 2018

Små kort (tags) som passer perfekt sammen med en gave eller noe hjemmestrikket. Disse små kortene kommer ferdig hullet i toppen med matt finish og papir av høy kvalitet. Rette hjørner og bakside uten trykk med god plass til din personlige hilsen. Størrelse 10x6cm